co mam zrobic

[...] mnie dziewczyna i lekarz tez radzilmuwazac), ze dolegliwosci zwiazane z prostata wroca... bardzo bym tego nie chcial bo problemy z prostata utrudnialy zycie seksualne a to mam teraz perfekcyjne.Czy jest szansa ze takie zapalenie wroci od kreatyny? Czy kreatyna moze miec skutki uboczne? (Nigdzie nie moglem znalezc takich informacji). Prosze [...]

z tego co słyszałem z relacji osób co go znają osobiście/mieli z nim styczność to ponoć żyd konkrenty jest ;D jaram się walką Silva vs Materla, mam nadzieje, że tym razem Jay wygra. Mówi prawdę jak wygląda sędziowanie na ksw to próbują z niego zrobić typa co się pruje bo przegrał. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-26 23:16:47

[...] zgodnie z poleceniem bedzie głównie aero i trenowanie techniki przysiadów. Moze w srode wybiore sie na pobliską siłownie zeby obczaić co i jak, bo w koncu od wrzesnia mam zamiar dość często ją odwiedzac. W sobote jade na wesele z poprawinami - to bedzie prawdziwe wyzwanie. Moge zrobic jakiegoś lekkiego cheat'a czy raczej starac sie jeść [...]

jak wziąć udział w takich zawodach gdzie się udać jestem ćwiczę sam bez trenera i nie wiem co mam zrobić a chcę wystartować sam dla siebie

[...] 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** [...]

[...] zapewnił mnie, że towar jest sprowadzony bezpośrednio od producenta. Popróbuje jeszcze bardziej kontrolować dawki i pory przyjmowania i zobaczę jak to będzie działać. I tak, tak naprawdę, już nic z tym nie mogę zrobić. Co najwyżej mogę odstawić jak uznam, że coś jest nie tak. Ale na razie mam nadzieję, że to były po prostu trudne początki.

Witam mam 21 lat 191cm wzrostu i 90 kg wagi. Sprawa wyglada tak schudłem 10kg podobno jak na siebie mam wage idealną. W bicepsie mam 34cm przy napięci (czy jak to tam się fachowo nazywa. nie wiem jestem laikiem) i sama skura na brzuchu + oponka z nadwagi.:( Będę mógł trenować 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Cele jakie sobie postawiłem to 40cm w [...]

[...] zostało mi na brzuchu. Jak się wpisują? Sam nie wiem, możliwe że delikatnie na plus, 06.06.2013 miałem 32 biceps (wiem, nędza), dziś 33,5. To samo z klatką 94-96. Czasami mam dość, chcę żeby szło, a nie idzie. W moim przypadku powinno raczej iść całkiem szybko, no nie? Prawie cały czas redukowałem przez te lata, teraz jest w sumie pierwszy [...]

[...] - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej mi się udawało kontrolować opuszczanie C2 - nie ma co komentować, po podciąganiu ciężko cokolwiek zrobić%-) D1 - lepiej, ciężar dużo lepiej dobrany D2 - no i mam znowu stagnację w tym ćwiczeniu%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-26 18:42:03

26.08.13 Siemanko ! Dzisiaj trening poszedł dość lajtowo gdyby nie ostatni obwód w którym ledwo co dałem rade zrobić pompki w podporze tyłem ;f Reszta poszła lajtowo. Mam pytanie, czy w podciągnięciach na drążku z nogami opartymi o krzesło nie czuję pleców, tylko ramiona i barki, czy to dobrze? Łopatki staram się ściągać. Z góry dziękuję za pomoc [...]

Jestem dziewczyną i mam 17 lat. Chce schudnąć więc ułożyłam sobie plan redukcyjny 1700 kcal 110 g B 140 g W reszta tłuszcz. Co do treningu to siłowy 2-3 x tyg po 45min i bieganie 5x 10km. Jestem na redukcji 2 dzień. Problem w tym że rodzice od kiedy zaczełam sie odchudzać wmawiają mi że żre jak świnia i że jakieś głupoty wyczytałam w internecie. [...]

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu [...]

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu [...]

[...] 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla zaawansowanych i tu będę zamieszczał zdjęcia, treningi, info o progresach, regresach i takie tam ;p mam nadzieje, że pomożecie i wesprzecie ;p pozdrawiam Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]

[...] to może uda się zrobić stabilny punkt podparcia dla stóp. Do tego jakiś kocyk pod kolana i powinno się udać bez specjalistycznego sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego co w przysiadzie, czyli jakieś 60 kg. Zobaczymy co będzie po następnym [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, troche z innej beczki, ale wrzucam tutaj co by nie zakladac nowego tematu dla pojedynczego pytania). Otoz przygladajac sie dzisiaj zauwazylem iz dwoglowy niejako "zlewa" mi sie z naramiennymi (kompletny brak definicji). Zastanawia mnie czy jest to wina slabej definicji, malej przedniej glowy naramiennych a moze jest [...]

[...] TUŁOWIA 4x8 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x9-12 4. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 4x6-8 Do tego, co 3 dni robię brzuch, różne ćwiczenia, zależy na co mam ochotę. Zamierzam dołożyć coś na zrzucenie fatu, tylko nie wiem co? Aeroby, interwały, sam już nie wiem co, lubie bieżnie/skakanke/rowerek, co proponujecie? Zależy mi na [...]

[...] 200lbs jedz około 200-300g białka,  moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien  - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** [...]

[...] i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych planów odnośnie wagi. Może się nawet zwiększyć kosztem dodatkowych mięśni J. Mniej więcej pół roku temu postanowiłam wziąć się za siebie. Postanowiłam całkowicie [...]